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　　天氣的寒涼導致身體抵抗力比較差的人群容易患上感冒、肺炎以及支氣管炎等各種呼吸道疾病，立冬過后要做好身體保暖的工作，除了添加衣服，適當?shù)腻憻捝眢w之外，也要注意飲食。

 

　　冬天喝哪些湯驅(qū)寒呢?

 

　　1、胡椒豬肚山藥湯

 

　　需要一個豬肚，50克胡椒，200克山藥，把一個豬肚徹底的清洗干凈，胡椒搗碎，山藥去皮清洗干凈切成塊，胡椒末直接塞在豬肚里面，把豬肚兩頭扎好放在鍋里煮1.5個小時，等湯煮熟之后再放入山藥塊繼續(xù)做30分鐘最后加入調(diào)味即可。胡椒具有溫中散寒的功效，豬肚可以健脾養(yǎng)胃以及散寒止咳，特別適合于感冒后所引起的脾胃虛寒以及手腳冰涼。

 

　　2、太子參百合瘦肉湯

 

　　需要50克太子參和百合，150克瘦豬肉，1/2個羅漢果，把瘦豬肉洗干凈切成塊，以上中藥全部洗干凈，放在鍋里面大火煮開之后再放入瘦肉煮一個小時，最后加入鹽以及料酒。百合可以清肺潤燥，太子參具有補充益氣的功效，治療方法可以緩解感冒所引起的干咳、喉嚨腫痛等。

 

　　3、蘿卜玉米山藥湯

 

　　把胡蘿卜和玉米全部洗干凈切成小段，山藥去皮切成段，一起放在鍋里面煮30分鐘，出鍋前5分鐘把切成絲的柿子椒放進去。當身體缺乏維生素a時會降低身體的抵抗力和免疫力，免疫球蛋白也會受到一定的損害，容易引起呼吸道的感染。正好在玉米和胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，再加上山藥里面含有的黏液蛋白，能夠有效的保護呼吸器官。

 

　　4、紅糖姜棗湯

 

　　紅糖姜棗湯制作起來是非常簡單的，只要把十克的紅棗和一塊切成片的生姜洗干凈放在鍋里面煮開，最后放入20克紅糖調(diào)拌均勻就可以了，生姜以及大棗都具有溫中散寒的功效，同時也可以為身體補血。此食療方法能夠有效的促進血管擴張，提高了全身溫度，同時也適合于女性痛經(jīng)和感冒。

 

　　冬季怎么防寒保暖

 

　　1、多喝白開水

 

　　原因：冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

 

　　方法：冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

 

　　2、戶外活動可促進熱量產(chǎn)生

 

　　原因：戶外活動可促進熱量產(chǎn)生，調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

 

　　方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發(fā)急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風。

 

　　3、提高抵抗力防病

 

　　原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內(nèi)、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內(nèi)、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。

 

　　方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。