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　■ 青風(fēng)

　　最近你上火了嗎？口舌生瘡、牙齦腫痛、鼻子出血、大便干結(jié)、睡不著、經(jīng)常做夢(mèng)……這些問題你中了幾個(gè)？

　　為什么春天會(huì)上火呢？中醫(yī)認(rèn)為春主肝，升發(fā)之氣旺盛。隨著春意越來越濃，這股升發(fā)之氣也越來越旺，在春分節(jié)氣達(dá)到半陰半陽的狀態(tài)，之后陽氣升發(fā)，而這股氣體現(xiàn)在我們?nèi)梭w里就是肝氣的升發(fā)。

　　正常情況下，人體氣機(jī)暢通，肝氣順暢地升發(fā)，但很多人身體中存在不少淤堵的部位，加上過盛的肝氣推動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致局部的氣血堆積過多，郁而化火，最終呈現(xiàn)出上火的表象。

　　其中肝、肺、胃這“三把火”，在春分前后尤為容易被攪動(dòng)。我們可以提前掌握一點(diǎn)兒調(diào)理的方法，借著大自然的“平和”之力，好好調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡。

　　氣堵在肝臟：肝火

　　我們每天要面對(duì)各種信息，事情增多了，壓力也大了，很容易產(chǎn)生焦慮抑郁的情緒。在反復(fù)長(zhǎng)期的情志異常情況下，肝的疏泄氣機(jī)受影響，從而導(dǎo)致肝氣不順暢，堵在里面。平時(shí)可能沒什么感覺，但在春天這段升發(fā)的時(shí)間，不舒服的感覺就會(huì)被放大。

　　這類人有一個(gè)很突出的表現(xiàn)，就是性格變得急躁易怒，看什么都不順眼，而且在生活中很容易和身邊的人起爭(zhēng)執(zhí)。其實(shí)就是因?yàn)楦螝庥艟没?，肝火上沖，人的火氣也隨之變大。

　　其次頭、胸口、兩脅會(huì)經(jīng)常感覺脹痛，或者形成腫塊，這些都是肝經(jīng)循行的地方，不通則痛。還可能會(huì)出現(xiàn)眩暈、面紅目赤、耳朵暴鳴或暴聾、眼睛干澀、眼屎變多、口干口苦等情況，且常常夜里兩三點(diǎn)突然醒來，或是愛做一些離奇古怪的夢(mèng)，處于一種半夢(mèng)半醒的常態(tài)里。

　　如果你有以上這些身體表現(xiàn)的話，說明你的肝氣真的需要好好地疏理一下了。

　　調(diào)理的方式有很多，可以試試從堅(jiān)持每天一杯花茶開始，比如玫瑰花茶、茉莉花茶等。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來看，花有著“通”的力量，可以幫我們打通郁結(jié)的氣，清理沉積在身體的垃圾，讓氣血通暢起來。

　　另外可以每天揉一揉“行間穴”。古人說：“瀉行間火而熱自清，木氣自下。”意思是我們刺激行間穴，可以清掉肝火。

　　按摩方法：用食指指腹按壓行間穴，以這個(gè)穴位為中心旋轉(zhuǎn)按摩，分別按順時(shí)針和逆時(shí)針方向有規(guī)律地按揉3分鐘。

　　氣堵在脾胃：胃火

　　春天肝木旺盛，容易克傷脾土，導(dǎo)致脾的運(yùn)化受阻，脾不升，則胃的降濁作用失常，導(dǎo)致水液、食物等堆積在體內(nèi)，引起胃熱、胃火。

　　胃火旺的人，氣降不下來，熱就往上走。常表現(xiàn)為胃酸、胃脹、口臭、牙齦腫痛出血，經(jīng)常感覺惡心，嘔吐酸苦黃水等。

　　腳上有個(gè)“滅火開關(guān)”，胃火旺的人平時(shí)可以多按按——內(nèi)庭穴。

　　內(nèi)庭穴，是足陽明胃經(jīng)的滎穴，中醫(yī)認(rèn)為“滎主身熱”，因此胃經(jīng)上的熱證都能找這個(gè)穴位來救火。

　　每天點(diǎn)揉3~5分鐘，當(dāng)疼痛感下降的時(shí)候，胃火也跟著降下來了。

　　氣堵在肺臟：肺火

　　肝和肺共同調(diào)節(jié)全身氣機(jī)，肝主升，肺主降。但在春天容易出現(xiàn)肝升太過，導(dǎo)致肺降不及，則氣火上逆，灼傷肺陰，把肺變得又燥又熱，也就是中醫(yī)里所說的“肝火犯肺，木火刑金”。多表現(xiàn)為皮膚干燥（肺在體合皮）、鼻子干（鼻為肺之竅）、干咳無痰（喉為肺之門戶）、氣短、潮熱盜汗、五心煩熱、甚則痰中帶血等。

　　因此這一類的朋友，既要把肝火清一清，也要把肺陰補(bǔ)一補(bǔ)。可以多吃點(diǎn)兒白色的食物，比如蓮藕、銀耳、玉竹、百合等。因?yàn)橹嗅t(yī)講色白入肺，這類食物能幫助補(bǔ)養(yǎng)肺陰。

　　同時(shí)大家也可以嘗試每天用5分鐘的時(shí)間，練一下這套“十二經(jīng)筋導(dǎo)引之肺經(jīng)操”，以幫助恢復(fù)宣肺的發(fā)肅降能力。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1.自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟內(nèi)側(cè)相抵，成立正姿勢(shì)，軀干正直，兩掌自然下垂于體側(cè)；

　　2.雙目平視，定心凝神；

　　3.雙手向前分抬合十，停于胸前膻中穴停頓，合掌3次；

　　4.下落，手臂外旋，上托內(nèi)合收至胸前合掌，直推伸直手臂停頓拱背，撐開肩胛骨；

　　5.左右平拉兩臂呈一字形，舒展胸脅至極限，停頓片刻，下落。

　　春分已至，這一天大自然處于陰陽參半平衡的狀態(tài)，希望大家一定不要錯(cuò)過春分這個(gè)節(jié)氣去養(yǎng)護(hù)調(diào)和自己的身體。